مشکلات گردن ‌درد در خوابیدن روی زمین چیست؟ + راهکارهای مهم درمان گردن درد

متأسفانه، یکی از مشکلاتی که بعد از خوابیدن روی زمین ممکن است دچار شوید، کمردرد و گردن درد است. شاید تا امروز متوجه این مسئله نشده باشید؛ اما به مرور و با افزایش سن، خوابیدن روی زمین می‌تواند باعث آرتروز گردن و دردهای مزمن و همیشگی شود؛ زیرا زمین صاف و سفت است و اصلاً تناسبی با ارگونومی بدن ندارد. این در حالی است که اگر بالش طبی یا تشک طبی که بر اساس شکل ستون فقرات طراحی شده، سفارش دهید هم خواب راحتی را تجربه خواهید کرد و هم کمترین میزان درد و فشار به بدن شما منتقل می‌شود، پس برای حفظ سلامت بدن خرید کالای خواب طبی و استاندارد را جدی گرفته و در ادامه همراهمان شوید تا درباره دلایل گردن‌ درد بعد از خوابیدن روی زمین بیشتر صحبت کنیم.

علت گردن‌ درد بعد از خوابیدن روی زمین چیست؟

اول ببینیم که دلایل گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین چیست؟! به‌صورت کلی اگر با مشکلاتی مانند دیسک یا آرتروز گردن مواجه هستید، قبلاً تصادف کردید و باید از گردنتان به خوبی مراقبت کنید، بهتر است که اصلاً روی زمین نخوابید و حتماً بالش طبی و تشک طبی مخصوص گردن درد داشته باشید، زیرا این محصولات به خوبی گودی گردن را پوشش داده و مطابق با ارگونومی بدن تولید شده است. از طرف دیگر وضعیت نامناسب خوابیدن روی زمین باعث تحریک عصب‌های کنار گردن، التهاب عصب‌ها، اسپاسم عضلانی و دردهای بیشتر شده و دائماً احساس گردن درد خواهید داشت.

از طرف دیگر با خوابیدن در حالت اشتباه هم ممکن است دچار گردن درد شوید، به همین خاطر اگر دیسک و یا آرتروز گردن دارید، حتماً باید به پشت یا پهلو خوابیده و از بالش طبی استاندارد مخصوص گردن درد و آرتروز استفاده کنید تا گودی و انحنای گردنتان را پوشش داده و کمترین میزان فشار و درد به این ناحیه وارد شود، بالش طبی را هم می‌توانید به‌صورت حضوری، تلفنی و آنلاین از فروشگاه شب‌ بخیر سفارش دهید.

معمولاً برای این دسته از افراد پیشنهاد می‌شود برای خوابیدن به پهلو، بالش بلندتری انتخاب کنند تا سطح ستون فقرات حین خواب صاف و بدون انحنا باشد، در ضمن برای بهبود درد اصلاً خوابیدن به شکم توصیه نشده و این حالت می‌تواند درد را بیشتر هم بکند؛ زیرا زاویه بدن در حالت نامناسبی بوده و فشار بیشتری به ستون فقرات وارد خواهد شد.

مشاهده بالش های طبی تخصصی کلیک کنید …

راهکاری بهبود گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین

با این توضیحات، بیایید با راهکارهای گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین آشنا شویم. اول از همه یادتان باشد که اگر گردن درد به یکی از مشکلات جدی شما تبدیل شده و حالتی مزمن و همیشگی دارد، بهترین کار مراجعه به پزشک برای بررسی دلایل درد و سپس شروع فیزیوتراپی برای بهبود است. در مرحله بعدی باید حتماً از بالش طبی مخصوص استفاده کنید تا با پوشش گودی گردن، کمترین میزان درد و فشار به ستون فقراتتان وارد شود. حالا که این دو مرحله را پیش بردید، بیایید با چند راهکار ساده و خانگی برای بهبود گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین نیز آشنا شویم.

اولین پیشنهاد انجام برخی تمرینات کششی و ورزشی است که احتمالاً فیزیوتراپ و پزشک هم برایتان توضیح خواهند داد. این تمرینات کششی برای بهبود التهاب و تقویت عضلات گردن لازم است تا درد کمتری را بعد از بیدارشدن از خواب احساس کنید. برای شروع حتماً فضای اتاق را آرام کرده، از نور لایت استفاده کرده، رنگ محافظ تشک و روبالشی را به خنثی تغییر داده تا فضای کلی اتاق‌خوابتان آرام و بدون تنش باشد، اگر دوست دارید شمع یا عود روشن کنید و فضایی شبیه به مدیتیشن برای خودتان بسازید. ابتدا شانه‌ها را به سمت عقب و به پایین برده و این حرکت کششی را ده مرتبه تکرار کنید. برای حرکت دوم ده مرتبه کتف‌هایتان را به هم نزدیک کرده و مجدد رها کنید. در حرکت سوم پشتتان را به تخت چسبانده و سرتان به سمت عقب برده، چند ثانیه نگه داشته و رها کنید، تکرار این حرکت هم ده مرتبه است. انجام این حرکات کششی تا حد زیادی التهاب و دردهای عضلانی را کاهش داده و در کنار جلسات منظم فیزیوتراپی منجر به بهبود ‌درد یا آرتروز گردن و دیگر مشکلات خواهد بود، منتها یادتان باشد که این حرکات کششی را به‌آرامی انجام داده و مکث کافی داشته باشید.

عوامل دیگری مانند دوری از تنش و استرس، اصلاح سبک‌ زندگی، شروع تمرینات ورزشی منظم، استفاده از تشک طبی و بالش طبی، اصلاح برنامه غذایی و خوردن پروتئین به‌صورت روزانه از دیگر فاکتورهای مؤثر در بهبود گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین است، در ضمن اگر ساعات طولانی کار کرده یا مشغول رانندگی هستید بهتر است که هر یک ساعت یکبار از پشت میز یا پشت فرمان بلند شده، استراحت کرده و تمرینات کششی انجام دهید تا دچار خشکی و گرفتگی عضله نشوید. در ضمن دیگر هم روی زمین نخوابیده و حتماً از کالای خواب طبی و استاندارد استفاده کنید.

کدام بالش طبی برای بهبود گردن درد پیشنهاد می‌شود؟

فروشگاه شب بخیر برای بهبود گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین و یا تنگی نفس به دلیل حساسیت و آلرژی چند مدل بالش طبی و بالش طبی دور گردنی دارد. بالش طبی دور گردنی که برای خوابیدن نیست و معمولا برای افرادی که دچار مشکلات حاد هستند، توسط پزشک توصیه  می‎شود، پس بیایید با دیگر مدل‌های بالش طبی موجود در فروشگاه شب بخیر آشنا شویم.

اولین مدل بالش طبی کلاسیک سنتی گرین رست است که با خاصیت ضد آلرژی و آنتی‌باکتریال برای افراد مبتلا به آسم و تنگی نفس هم مناسب است. این مدل متناسب با انحنای گردن و شانه تولید شده تا گودی گردن را پوشش داده و منجر به حداقل فشار به ستون فقرات شود.

مدل بعدی بالش طبی موجدار گرین رست است که بر اساس ارگونومی بدن و ستون فقرات طراحی شده تا اگر عادت به خوابیدن به پهلو دارید، فاصله خالی بین سر و شانه را پرکرده و به حفظ حالت صحیح ستون فقران حین خواب و حداقل فشار به بدن کمک کند.

بالش طبی پروانه گرین رست برای دردهای شدید گردن، آرتروز گردن و انواع دیسک توصیه می‌شود؛ زیرا به شکلی طراحی شده تا بخشی از مهره‌های گردن روی بالش نباشد و این مهره‌ها در بهترین حالت قرار بگیرند.

بالش طبی اسپشیال و بالش طبی سوپراستار هم دو مدل دیگر برند گرین رست برای افراد مبتلا به گردن درد است تا حین  خواب فشار و درد کمتری را احساس کرده و خواب آرامی را تجربه کنند.

کلام آخر

در این مقاله با برخی از دلایل مهم گردن درد بعد از خوابیدن روی زمین آشنا شده و سپس چند راهکار عملی را پیشنهاد دادیم تا بتوانید دردهای گردن حین خوابیدن را بهبود دهید. در میان این راهکارها استفاده از بالش طبی، تشک طبی، انجام تمرینات ورزشی در کنار فیزیوتراپی و مراجعه به پزشک متخصص از همه مهم‌تر بوده و بیشترین تأثیر را در کاهش درد خواهد داشت.

سؤالات متداول

1. آیا بالش‌های طبی امکان شستشو دارند؟

رویه بالش‌ها را می‌توانید در آب 30 درجه شسته و با حرارت پایین اتو کنید؛ اما اصلاً نباید مموری فوم بالش طبی را خارج کنید؛ زیرا محصول به شدت آسیب دیده و از گارانتی خارج می‌شود.

2. بالش طبی موجدار برای کودکان هم مناسب است؟

بالش طبی موج‌دار دو سایز متوسط و بزرگ دارد که سایز متوسط برای کودکان مناسب است. این بالش با دو موج 11 و 14 سانتی‌متری گودی گردن را حمایت کرده و دو ارتفاع 11 و 14 سانتی‌متری دارد.

3. آیا بالش‌های طبی برای افرادی که دچار تنگی نفس هستند، مناسب است؟

بله تمامی این محصولات با رویه کاملاً ضد آلرژی، ضد گردوغبار و ضد نفوذ حشرات تولید شده تا اگر شخصی علاوه بر گردن درد دچار آسم و تنگی نفس است، باز هم با خیال راحت این محصول را سفارش دهد. تمامی بالش‌های طبی گرین رست با دانسیته بالا و بهترین پارچه گردباف تولید شده تا حتی منجر به حساسیت پوستی هم نشوند.